A krónikus sebek okozta folyamatos fájdalom az enyhe bosszúságtól az életet mélységesen megkeserítő állapotig széles skálán mozoghat. Összeszedtünk pár tippet, hogyan könnyíthetjük meg saját dolgunkat, hogyan tehetjük kicsit elviselhetőbbé az állandó fájdalmat.
Aludjunk sokat! Egy jó éjszakai pihenés az egészségre nézve minden szempontból előnyös. Egyes kutatók felismerték, hogy a megfelelő alvási időnek komoly egészségügyi hatásai vannak. Pontosabban azok az emberek, akik nem alszanak legalább nyolc órát naponta, nagyobb eséllyel szenvednek napközben krónikus fájdalomtól. Ezek a tudósok úgy vélik, az alváshiány gátolja, hogy a test feldolgozza a fájdalmat, tehát közvetlenebb kapcsolatot valószínűsítenek a két tényező között, mint ahogy korábban gondolták.
Próbáljuk ki a figyelemelterelés terápiát! A figyelemelterelés terápia lényege, hogy az ember megpróbálja valamilyen tevékenységgel elterelni a figyelmét egy központi gondolatról vagy esetünkben a fájdalomtól. Ide tartozik például a meditáció, a mély légzési gyakorlatok elsajátítása, a zenehallgatás és az akupunktúra. Érdemes kipróbálni, hiszen a terápiának köszönhetően a fájdalom számszerűsíthető csökkenését érzékelték a résztvevők.
Minden fejben dől el. A gondolatnak óriási hatalma van. A figyelemelterelés terápia csak az egyik lehetséges módja, hogyan tudjuk úgy használni az agyunkat, hogy az segítsen nekünk csökkenteni a fájdalmat. Emellett számos egyéb fájdalomkezelési módszer érint különböző gondolkodási gyakorlatokat. Az egyik közülük az úgynevezett disszociáció, amely során a fájlalt testrészt elkülönítjük, mintegy leválasztva a fájdalmat a testről. Ezzel a gyakorlattal a fájdalom érzetet távolinak érezzük, mintha nem abban a pillanatban történne. Egy másik módszer a fájdalom felosztása: a fájdalomnak csak egy részére koncentrálunk, így bizsergéssé redukáljuk a hatalmas fájdalom-tömeget.
A *-al megjelölt mezők kitöltése kötelező
A *-al megjelölt mezők kitöltése kötelező
