Táplálkozással és mozgással a sebgyógyulásért

Bár sokan nem is gondolnák, a sebgyógyulásban hatalmas szerepe van a táplálkozásnak és a mozgásnak is. Ebben a bejegyzésben minden fontos tudnivalót összegyűjtöttünk ezzel kapcsolatban. 

A megfelelő táplálkozás 
Nos a sebek gyógyulásához számos különböző tápanyagra van szükség, amelyeket érdemes ilyenkor nagymértékben bevinni a szervezetbe. A fehérje mellett jót tesz ilyenkor a vas, a cink, a szelén, a mangán, de a  C-, B-, A-,D-, E-, K – vitaminok is kiemelendők a sorból. Javasolt ilyenkor a húsok, a tejtermékek fogyasztása, de érdemes beiktatni az étrendbe a tojást, a tofut, a zöldségeket, gyümölcsöket, de a dió és a mák is bővelkednek a megfelelő anyagokban. Nem maradhatnak ki a sorból a gabonafélék sem. Természetesen mindez főként a krónikus sebek esetén lényeges, hiszen ilyenkor hosszú távon van szüksége a szervezetnek a megfelelő tápanyagokra. Ehhez pedig érdemes akár szakember tanácsát is kérni. 

A mozgás szerepe
A testmozgás számos téren segíti a sebgyógyulást. Legfőképpen amiatt, mert a sport bizonyítottan fokozza az immunrendszer működését, és gyulladáscsökkentő hatással bír a szervezetre. Edzés során pedig olyan gyulladásgátló citokinek szabadulnak fel, amelyek a sejtek közötti jelátvitelt segítik, így javítva az izomszövetek újjáépítését. Ám természetesen ehhez olyan speciális gyakorlatokat szükséges végezni, melyek nem „bántják” a sérülést.

A megfelelő ellátás és a fentiek betartása nyomán pedig gyorsabban gyógyulnak a kisebb sérülések és jóval kezelhetőbbé válnak a mindennapok során a krónikus sebek is.